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생로병사의 비밀.E926.240911 > 매회) 시사 줄거리
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09.11 23:20
거꾸로 식사법 해봤더니
특별한 운동 없이, 식단 없이 건강하게 살을 빼는 방법이 있다?
배우 한지민, 엄정화, 방송인 최화정까지
실천하고 있다고 밝힌 화제의 다이어트 식사법!!
바로 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 '거꾸로 식사법'이다.
정말 먹는 순서만 바꿔도 체중 감량에 성공할 수 있을까.
그리하여 시작된 3주 간의 '거꾸로 식사법 프로젝트' 그 결과는?
KBS1TV'생/로/병/사/의 비밀'에서는 ‘거꾸로 식사법’이
정말 효과가 있는 것인지 의학적으로 접근!
‘거꾸로 식사법’의 효과를 몸소 증명하고,
한국인의 밥상에 어떻게 하면 잘 적용할 수 있는지
그 노하우부터 주의해야 할 점까지 낱낱이 공개한다.
■ 운동할 시간도, 식단 할 시간도 없다?!
4남매의 아침을 챙기고, 아이들을 모두 등원시키고 나면 회사로 출근해야 하는 김상아(41) 씨. 아이 넷을 키우는 다둥이 워킹맘 상아 씨의 24시간은 쉴 틈이 없다. 바쁜 일상 속 고열량의 음식을 급하게 먹는 식습관이 자리 잡으며 체중은 점차 증가했고, 얼마 전 고지혈증 진단도 받았다. 하지만 자신을 위해 운동하거나, 식단을 조절할 여유뿐만 아니라 약을 처방받으러 병원에 방문할 시간조차 없다.
배달 음식 마니아, 박용태(31) 씨도 결혼 이후 체중이 부쩍 증가했다. 최근 SNS에서 아내가 올린 ‘현 남편/전 남친’ 영상으로 유명세를 탄 그는 코로나 이후 육아와 재택근무를 병행하며 살이 찌기 시작했다. 유행하는 다이어트에도 도전해 봤지만 쉽게 요요가 온 탓에 다시 시작할 엄두조차 내지 못하고 있었는데.
일과 육아를 병행하는 바쁜 워킹 부모에게 딱 맞는 적절한 다이어트 방법이 없을까.
■ 체중 감량부터 건강까지! 두 마리 토끼를 잡는 ‘거꾸로 식사법’
사회복지사로 일을 하다가 얼마 전 헬스 트레이너로 이직한 한상민(34) 씨. 그는 1년 전 당뇨 전 단계 진단을 받았다. 10년 넘게 멋진 몸을 자랑하며 보디빌딩을 취미로 하던 그에게는 정말 청천벽력 같은 소식이었다.
그런데 최근 그의 혈당 수치가 정상으로 돌아왔다. 심지어 골격근량의 변화 없이 체중은 무려 6kg이나 줄어들었다. 한상민 씨는 이 모든 게 ‘거꾸로 식사법’ 때문이라고 밝혔는데. 정말 그의 말대로 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹기만 하면 체중은 물론 건강도 되찾을 수 있는 걸까. 그에게 직접 ‘거꾸로 식사법’ 노하우를 들어본다.
■ 거꾸로 식사법 프로젝트! 일상 변화, NO! 먹는 순서만 바꾼다? YES!
제작진은 다양한 이유로 체중을 감량하고 건강을 되찾고 싶은 참가자들을 모집. 거꾸로 식사법 프로젝트를 진행했다. 하지만 말처럼 채소를 5분 이상 천천히 먹고 단백질 탄수화물 순으로 먹는 건 결코 쉽지 않았는데. 과연 거꾸로 식사법 프로젝트는 성공할 수 있을까.
3주 뒤, 그 결과는 놀라웠다, 참가자들 모두 체중이 줄어든 건 물론이고, 기적 같은 변화까지 찾아온 것! 거꾸로 식사법 실천 과정부터 쉽게 따라 할 수 있는 노하우, 그리고 식사 순서의 변화만으로 이뤄낸 몸의 변화까지! 밤 10시 '생/로/병/사의 비밀'에서 공개된다.
특별한 운동 없이, 식단 없이 건강하게 살을 빼는 방법이 있다?
배우 한지민, 엄정화, 방송인 최화정까지
실천하고 있다고 밝힌 화제의 다이어트 식사법!!
바로 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 '거꾸로 식사법'이다.
정말 먹는 순서만 바꿔도 체중 감량에 성공할 수 있을까.
그리하여 시작된 3주 간의 '거꾸로 식사법 프로젝트' 그 결과는?
KBS1TV'생/로/병/사/의 비밀'에서는 ‘거꾸로 식사법’이
정말 효과가 있는 것인지 의학적으로 접근!
‘거꾸로 식사법’의 효과를 몸소 증명하고,
한국인의 밥상에 어떻게 하면 잘 적용할 수 있는지
그 노하우부터 주의해야 할 점까지 낱낱이 공개한다.
■ 운동할 시간도, 식단 할 시간도 없다?!
4남매의 아침을 챙기고, 아이들을 모두 등원시키고 나면 회사로 출근해야 하는 김상아(41) 씨. 아이 넷을 키우는 다둥이 워킹맘 상아 씨의 24시간은 쉴 틈이 없다. 바쁜 일상 속 고열량의 음식을 급하게 먹는 식습관이 자리 잡으며 체중은 점차 증가했고, 얼마 전 고지혈증 진단도 받았다. 하지만 자신을 위해 운동하거나, 식단을 조절할 여유뿐만 아니라 약을 처방받으러 병원에 방문할 시간조차 없다.
배달 음식 마니아, 박용태(31) 씨도 결혼 이후 체중이 부쩍 증가했다. 최근 SNS에서 아내가 올린 ‘현 남편/전 남친’ 영상으로 유명세를 탄 그는 코로나 이후 육아와 재택근무를 병행하며 살이 찌기 시작했다. 유행하는 다이어트에도 도전해 봤지만 쉽게 요요가 온 탓에 다시 시작할 엄두조차 내지 못하고 있었는데.
일과 육아를 병행하는 바쁜 워킹 부모에게 딱 맞는 적절한 다이어트 방법이 없을까.
■ 체중 감량부터 건강까지! 두 마리 토끼를 잡는 ‘거꾸로 식사법’
사회복지사로 일을 하다가 얼마 전 헬스 트레이너로 이직한 한상민(34) 씨. 그는 1년 전 당뇨 전 단계 진단을 받았다. 10년 넘게 멋진 몸을 자랑하며 보디빌딩을 취미로 하던 그에게는 정말 청천벽력 같은 소식이었다.
그런데 최근 그의 혈당 수치가 정상으로 돌아왔다. 심지어 골격근량의 변화 없이 체중은 무려 6kg이나 줄어들었다. 한상민 씨는 이 모든 게 ‘거꾸로 식사법’ 때문이라고 밝혔는데. 정말 그의 말대로 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹기만 하면 체중은 물론 건강도 되찾을 수 있는 걸까. 그에게 직접 ‘거꾸로 식사법’ 노하우를 들어본다.
■ 거꾸로 식사법 프로젝트! 일상 변화, NO! 먹는 순서만 바꾼다? YES!
제작진은 다양한 이유로 체중을 감량하고 건강을 되찾고 싶은 참가자들을 모집. 거꾸로 식사법 프로젝트를 진행했다. 하지만 말처럼 채소를 5분 이상 천천히 먹고 단백질 탄수화물 순으로 먹는 건 결코 쉽지 않았는데. 과연 거꾸로 식사법 프로젝트는 성공할 수 있을까.
3주 뒤, 그 결과는 놀라웠다, 참가자들 모두 체중이 줄어든 건 물론이고, 기적 같은 변화까지 찾아온 것! 거꾸로 식사법 실천 과정부터 쉽게 따라 할 수 있는 노하우, 그리고 식사 순서의 변화만으로 이뤄낸 몸의 변화까지! 밤 10시 '생/로/병/사의 비밀'에서 공개된다.
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다큐/시사 매회 줄거리
생로병사의 비밀.E927.240925
[심장의 경고등, 관상동맥 석회화 지수] 한순간도 쉬지 않고 움직이는 우리 몸의 엔진, 심장. 심장에 산소와 영양분을 공급하는 관상동맥은 심장을 먹여 살리는 혈관이다. 이 관상동맥이 좁아지거나 막힌다면 심장은 치명적인 위험에 처하게 된다. 내 심장은 과연 안전한가. 혹시 나도 모르게 심장 혈관이 좁아지고 있는 것은 아닐까. 심장이 보내는 경고를 확인해 본다… ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E926.240911 거꾸로 식사법 해봤더니 특별한 운동 없이, 식단 없이 건강하게 살을 빼는 방법이 있다? 배우 한지민, 엄정화, 방송인 최화정까지 실천하고 있다고 밝힌 화제의 다이어트 식사법!! 바로 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 '거꾸로 식사법'이다. 정말 먹는 순서만 바꿔도 체중 감량에 성공할 수 있을까. 그리하여 시작된 3주 간의 '거꾸로 식사법 프로젝트' 그 … ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E925.240904 난임, 희망은 있다 벼랑 끝 저출생 위기 속에 난임 환자 무려 24만여 명! 결혼한 부부 7쌍 중 1쌍이 난임으로 고통받고 있다 만성질환처럼 장기화되고 있는 난임! 그러나 해법이 없는 것은 아니다. 최첨단 의료 기술은 난임에 맞서 생명 탄생을 향한 도전을 가능하게 만들면서 난임 부부들에게 희망의 불씨가 되고 있다. 난임은 과연 극복 가능한 질병인가? 세계보… ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E924.240828 주름 잡는 내 인생 현대인의 기대 수명이 점점 늘어나면서 삶의 질적인 측면에서도 '젊고 건강하게 오래 사는 방법‘이 주목받고 있다. 노화의 대표적인 현상인 주름을 효과적으로 예방하고 이미 깊게 새겨진 주름을 개선할 수 있는 방법은 무엇일까? 밤 10시 KBS1TV '생/로/병/사/의 비밀' ‘주름 잡는 내 인생’ 편에서 그 해답을 찾아본다. ■피부 노화 ·… ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E923.240821 공황장애, 불안의 회로를 멈춰라! 갑자기 숨이 막히고, 가슴이 미친 듯이 뛰기 시작하고 죽을 것 같은 공포를 느낀 적 있는가? 그렇다면 당신도 이미 현대사회에 깊숙이 드리워진 '공황장애'라는 그림자 한가운데에 있을지 모른다. 빠르게 돌아가는 일상과 끝없는 현대사회의 경쟁 속에서, 공황장애는 더 이상 남의 이야기가 아니다. 예고 없이 찾아오는 이 공포의 그림… ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E922.240814 생로병사의 비밀 저출생 2부작 1부 - 노산이어도 괜찮아 대한민국은 유례없는 초저출생 시대를 맞이했다. 2023년 기준 OECD 통계에 따르면 한국의 합계출산율은 0.72명으로 OECD 국가 중 최하위를 기록했다. 인구 소멸의 위기에 직면한 대한민국, 이대로 괜찮은가? 이 위기의 실마리를 '생/로/병/사/의 비밀' 저출생 2부작을 통해 찾아본다. 그 첫 편… ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E921.240724 단백질의 함정 보디 프로필 찍기를 버킷리스트로 삼고 이른바 벌크업을 통해 몸을 키우는 유행이 전 세대에 퍼지고 있다. 여기에 건강을 위해선 근육량을 늘리는 게 중요하다는 인식이 번지면서 주목받게 된 영양소. 바로, 단백질이다. 신체의 주요 에너지원이자 근육 건강을 위한 성분인 단백질. 전 세대에 걸쳐 단백질 열풍이 불면서 단백질 식품의 종류는 다양해지고 판… ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E920.240717 당신이 알고 있던 계단 운동은 틀렸다 계단 운동이 심폐지구력 강화, 체중 감량, 근력 강화 등 다양한 방면에서 건강 증진에 효과적인 운동이란 것은 익히 알려져 있다! 그러나! 그토록 쉽고 간단한 계단 운동에 대해 당신은 얼마나 정확히 알고 있고, 제대로 실천하고 있는가? 그저 아파트 현관문을 열고 나가, 무턱대고 계단을 최고층까지 오르기만 하면 된다고 생각… ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E918.240703 과하면 독이 된다. 운동 과사용 증후군 최근 건강을 위해 운동하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 과하면 독이 되는 법. 적절한 휴식 없이 과도한 운동으로 골절, 인대 등이 손상되는 과사용증후군도 함께 늘어나고 있다. 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 우리의 건강을 위협할 수 있다. 밤 10시 KBS 1TV 생로병사의 비밀 '과하면 독이 된다. 운동 과사용… ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E917.240626 생로병사의 비밀 중독 3부작 질병코드 F19.2, 나는 마약 중독입니다 단 한 번 마약을 투약했는데 중독이 될 수 있는가? 중독 전문가의 답변은 ‘그렇다’ 이다. 참혹하고 잔인한 장면을 보면 한동안 기억에 남는데 마약은 이보다 몇백 배 강렬한 경험으로 우리 뇌에 흔적을 남긴다. 필로폰의 주성분인 메스암페타민이 뇌까지 이동하면 뇌의 보상 시스템에서는 정상치 … ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E916.240619 생로병사의 비밀 중독 3부작 - 질병코드 F17, 나는 담배 중독입니다 '질병코드 F17', 담배흡연에 의한 정신 및 행동 장애 질병분류기호 F는 정신질환과 관련된 질병들을 뜻한다. 미국 정신의학회(APA)에서도 ‘담배사용 장애’를 ‘중독 장애’에 속하는 하나의 질병으로 구분하고 있다. 질병관리청에 따르면, 흡연으로 인한 국내 사망자 수는 한해 약 6만 명… ---------------------------------------------------------------------------------------------- 생로병사의 비밀.E915.240612 생로병사의 비밀 중독 3부작 - 질병코드 F10, 나는 알코올 중독입니다 중독 (Addiction, 의존증) : 뇌의 조절능력을 상실한 질병 알코올, 담배, 마약과 같은 유해 물질 남용으로 신체적 의존(physical dependence)뿐 아니라 심리적 의존(psychological dependence)이 생겨 뇌의 조절능력을 상실한 질병을 “중독 (Ad… ----------------------------------------------------------------------------------------------
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